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燕麦八宝饭 最简单的减肥饭

2021-06-17 17:23:55

用燕麦做的八宝饭,非常有益健康而且刮油。大家可以多点做着吃啊。最重要的是很简单很容易做。

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到养颜、延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管患者的最佳食品。


更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低中胆固醇含量,减少高脂肪的摄取,也因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,减肥的效果特别好。

燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时,然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物,适合当作主食食用。


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